Curso Estiramientos

Mooc gratuito online: Estiramientos

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Contenido del curso MOOC

Los estiramientos son el comienzo entre la vida sedentaria y la activa.

Mediante los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y listos para el movimiento. Es esencial en la preparación, educación física, entrenamiento, gimnasia y en general para cualquier actividad física.

Modulos/temario del MOOC

  • 1.- Introducción
  • 2.- Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera en sedestación
  • 3.- Estiramiento en rotación externa de cadera sobre en una mesa
  • 4.- Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera tumbados con las piernas cruzadas
  • 5.- Estiramiento de aductores en bipedestación con flexión de tronco
  • 6.- Estiramiento de piernas en sedestación con flexión anterior
  • 7.- Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en posición de caballero
  • 8.- Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en bipedestación
  • 9.- Estiramiento de los extensores del pie con eversión del tobillo en sedestación
  • 10.- Estiramiento de los extensores del pie con inversión del tobillo en sedestación
  • 11.- Estiramiento de los flexores del pie con eversión del tobillo en sedestación (estiramiento para la fascitis plantar)
  • 12.- Estiramiento de los flexores del pie con inversión del tobillo en sedestación
  • 13.- Estiramiento de los flexores plantares (Tríceps sural) apoyados en una pared
  • 14.- Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior

Nivel

Básico

Escuela

Salud

Horas

6 Horas Lectivas

Diploma

Obtiene un diploma totalmente gratis, solo por realizar el curso.

Certificado

Consigue con el mooc un certificado por 25 euros. Certificado expedido por Asociación para la Formación Continuada en Ciencias de la Salud y Educación Alcalá inscrita desde el 16 de mayo del año 2000 en el Ministerio del Interior, Registro Nacional de Asociaciones sin ánimo de lucro con el número nacional 166437.

Precio

Gratis, diploma y certificación opcionales.